roosendaal powerwalken

Powerwalken

op een actieve manier werken aan jouw conditie, spierkracht en uithoudingsvermogen

wandelen Roosendaal

POWER... WAT??

Hou je van wandelen maar zoek je wat meer uitdaging? Wil je werken aan jouw conditie maar ben je geen sportschool type? Heb jij een stok achter de deur nodig om in beweging te blijven? Wil je wat gewicht verliezen? Wil je jouw lichaam sterker maken en geniet je ook van de natuur?

Dan is POWERWALKEN iets voor jou!


Powerwalken is een sport waarbij je actief en intensiever gaat wandelen. Deze wandeltechniek wordt ook wel sportief wandelen genoemd.

Tijdens het powerwalken gebruik je alle spieren in het lichaam waardoor je een totale body work-out hebt.

Je traint om steeds sneller te wandelen met de powerwalk technieken.


Powerwalken is geen hardlopen of joggen. Het grote verschil is dat er altijd 1 voet aan de grond blijft bij powerwalken waardoor het minder blessure gevoelig is.

Omdat het powerwalken aangepast wordt op persoonlijke niveau is het voor ervaren en minder ervaren wandelaars mogelijk deel te nemen aan de cursus powerwalk.


Voor wie is het:

De powerwalk lessen zijn voor gemotiveerde dames die willen werken aan hun conditie, gezondheid en vitaliteit door verantwoord te bewegen.

jouw leeftijd of looptempo is niet van belang als je maar gemotiveerd bent en jezelf durft uit te dagen. Dus kom vandaag nog in beweging!


Waarom zou je powerwalken?? 

De voordelen:

  • conditie en spierkracht verbeteren
  • work-out voor het hele lichaam
  • ideaal als je wilt afslanken
  • minder belastend voor gewichten en spieren dan hardlopen.
  • hoofd leeg maken
  • sporten in de natuur, kleine groep max 12 deelnemers.
  • moment voor jezelf in hectiek van alle dag.


Start met de 6 weekse cursus START TO POWERWALK OF EAYSY POWERWALK hierna kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren lessen.



KOM MEE powerwalken 

null

Start to powerwalk cursus &
easy powerwalk cursus

Wil jij werken aan jouw conditie, spieren versterken, afslanken of een nieuwe manier van bewegen ontdekken en dat lekker in de natuur? Neem dan deel aan de cursus START TO POWERWALK. In 6 weken leer ik je de technieken en leggen we de basis. 

Powerwalken is flink doorstappen. Tijdens de trainingen wisselen wij technieken, intervallen en spierversterkende oefeningen met elkaar af. 

Kun je nu 5 km per uur wandelen dan kun je deelnemen aan de start to powerwalk cursus


EASY POWERWALK cursus:

Deze cursus is voor deelnemers met een blessure of startende wandelaars die nog geen 5 km per uur kunnen wandelen,

Samen gaan wij aan de slag met powerwalken maar op een lager tempo! 

Ik kijk graag met je mee welke optie het beste bij jou past! 


Na de 6 weekse cursus ontvang jij een certificaat van deelname en kun je moeiteloos doorstromen naar de reguliere wekelijks groepen powerwalk of easy powerwalk.

6 weekse cursus

kies hier jouw powerwalk lessen

Start to powerwalk 


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Maandag

8-15-22- april, 6-13- 20 mei 19:00 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

START TO POWERWALK


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Dinsdag:

2,9,16 april, 7,21 en 28 mei 19:30 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

START TO POWERWALK 


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Woensdag:

3-10-17 april, 8-15-22 mei 18:30 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

easy powerwalk 


Lukt het jou nog niet om 5 km achter elkaar te wandelen? Geen probleem door deel te nemen aan de basis cursus easy powerwalk gaan wij hier samen aan werken.

Je leert de technieken en ook tijdens deze lessen zullen wij spierversterkende oefeningen tussendoor doen om de spieren te versterken en blessures te verkleinen. Na de les zul je met een voldaan gevoel naar huis vertrekken.



6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

rustiger tempo

(45 minuten)


Data cursus

Woensdag:

3-10-17 april, 8-15-22 mei 9:45 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.


LESROOSTER REGULIERE POWERWALK LESSEN:

Heb jij de 6 weekse basis cursus afgerond dan kun je doorstromen naar de wekelijks lessen.


De reguliere Powerwalk lessen starten vanaf eind mei

Maandag 20:00 uur Powerwalk je fit

Woensdag 9:45 uur Powerwalk easy 

Woensdag 18:30 uur Powerwalk je fit 

Uitbreiding van de lessen volgt bij voldoende belangstelling.


Locatie:

Natuurpoort Visdonk

(Parkeerplaats Lodge Visdonk)

Rozenvendreef 2

4706 TD Roosendaal

null

Powerwalk strippen kaarten.

Bij deelname aan powerwalken is het belangrijk dat je in conditie blijft en daarom het liefste iedere week naar de lessen komt. Zo haal je je meer uit de lessen en heb je het beste resultaat op termijn.

Via de online strippenkaarten koop jij eenvoudig jouw powerwalk strippen en iedere les die jij aanwezig bent schrijf ik een strip af.

Iedere vrijdag ontvang je een mail met hierin alle wandelingen ( wandel tempo) en powerwalk lessen van de daarop volgende week. Je meld je dan eenvoudig aan voor de les naar keuze.

Via het online strippenkaart systeem kun je eenvoudig zien hoeveel strippen er nog staan en wanneer er een strip is afgeschreven.


Je kunt tot 2 uur voor de les afmelden via whats app zonder dat er een strip in rekening wordt gebracht.

De groep gaar door bij minimaal 3 deelnemers. Ook al is het slecht weer we gaan altijd. Regenjas aan, dit geeft een extra tevreden gevoel wanneer we klaar zijn.

De strippenkaarten hebben een geldigheid, deze is hieronder per categorie te lezen. 

powerwalk lessen strippenkaarten

5x powerwalken


5 LESSEN 60 MINUTEN

€31,25


2 maanden geldig na aanschaf

10x POWERWALKEN


10 LESSEN 60 MINUTEN

€ 62,50


4 maanden geldig na aanschaf

20+1x POWERWALKEN


20 + 1 LESSEN 60 MINUTEN

€ 125,-


8 maanden geldig na aanschaf

Caroline

powerwalken, nooit van gehoord.

Powerwalken was echt iets nieuws voor mij. Het sneller wandelen en de oefeningen tussen door gaven mij een extra uitdaging. Wandelen vind ik heel leuk maar door de tempo versnellingen en de oefeningen voelt het nu dat ik een echte sportles heb gehad. Je kunt het op jouw eigen tempo doen binnen de groep dat is erg fijn. Leuke nieuwe sport heb ik gevonden. 

Meest gestelde vragen Powerwalken

Vanuit waar starten de powerwalk lessen?

De lessen starten vanaf de parkeerplaats Natuurpoort Visdonk
De parkeerplaats bij Lodge Visdonk
Rozenvendreef 2 te Roosendaal

Is het noodzakelijk om de 6 weekse cursus start to powerwalk of easy powerwalk te hebben gevolgd om deel te nemen aan de reguliere groepen.

Ja, gezien ik les geef via de Zession methode is het wenselijk dat je eerst de 6 weekse cursus hebt gevolgd. Je kunt daarna doorstromen naar de reguliere groepen.

Hoelang duren de lessen tijdens de 6 weekse cursus

Deze lessen duren 45 minuten

Wat als ik een keer niet kan bij de 6 weekse cursus?

Het is wenselijk dat je alle 6 de lessen aanwezig bent voor het beste resultaat. Er zijn geen inhaal lessen.
Mocht de trainer onverhoopt de les moeten annuleren zal deze verzet worden naar een ander moment.

Moet ik mij aanmelden voor de reguliere groepen?

Ja, ik werk met een aanmeld systeem, zodra je een strippenkaart koopt voor de powerwalk lessen kom je in mijn systeem en ontvang je iedere vrijdag een mail met hierin de aanmeld link voor de daaropvolgende week. Hierin kun jij jezelf aanmelden voor de les naar jou keuze.

Wat kosten de powerwalklessen?

Je kunt een strippenkaart kopen voor
5 lessen € 31,25 deze is 2 maanden geldig vanaf aankoop
10 lessen € 62,560 deze is 4 maanden geldig vanaf aankoop
20+ 1 gratis €125,- deze is 8 maanden geldig vanaf aankoop

Hoelang duren de reguliere lessen

Die zijn 60 minuten

Wat voor kleding en schoenen draag je met powerwalken?

Sportieve kleding en laagjes is zeer aan te raden. Kleed jezelf niet te warm maar zeker niet te koud. Draag geen losse onderdelen zoals sjaals, rugzakken, tassen, heuptassen etc. Powerwalken doen wij zonder onnodige spullen.
Qua schoenen zijn sportschoenen, hardloopschoenen, trailschoenen of lage soepele wandelschoenen aan te raden. Afhankelijk van wat jij zelf prettig vind. Hoge wandelschoenen raad ik niet aan ivm afwikkelen van de voet.

Hoe kan ik mijzelf afmelden?

Dit kan per app of telefoon. afmelden voor de regulieren lessen kan tot 2 uur voor de les, bij te late afmeldingen ben ik genoodzaakt een strip af te schrijven

Is er een minimum aantal deelnemers nodig om de les door te laten gaan?

Ja, bij 3 deelnemers gaat de les door.

Meer energie, beweging en plezier voor jou!!!!