HOME
OVER DAPHNE
WANDEL AANBOD
WANDEL GROEPEN
WANDELCOACHING
1 OP 1 WANDELINGEN
LANGE WANDELINGEN
SAMEN FIT TEGEN EENZAAMHEID
KUNSTZINNIGE WANDEL WORKSHOP
WANDELWEEKENDEN
POWERWALKEN
WANDEL/ ACTIVITEITEN AGENDA
AGENDA
BEDRIJFS WANDELEN
WANDEL VERHALEN
MASSAGE
HOME
OVER DAPHNE
WANDEL AANBOD
WANDEL GROEPEN
WANDELCOACHING
1 OP 1 WANDELINGEN
LANGE WANDELINGEN
SAMEN FIT TEGEN EENZAAMHEID
KUNSTZINNIGE WANDEL WORKSHOP
WANDELWEEKENDEN
POWERWALKEN
WANDEL/ ACTIVITEITEN AGENDA
AGENDA
BEDRIJFS WANDELEN
WANDEL VERHALEN
MASSAGE
roosendaal powerwalken

Powerwalken

op een actieve manier werken aan jouw conditie, spierkracht en uithoudingsvermogen

wandelen Roosendaal

POWER... WAT??

Hou je van wandelen maar zoek je wat meer uitdaging? Wil je werken aan jouw conditie maar ben je geen sportschool type? Heb jij een stok achter de deur nodig om in beweging te blijven? Wil je wat gewicht verliezen? Wil je jouw lichaam sterker maken en geniet je ook van de natuur?

Dan is POWERWALKEN iets voor jou!


Powerwalken is een sport waarbij je actief en intensiever gaat wandelen. Deze wandeltechniek wordt ook wel sportief wandelen genoemd.

Tijdens het powerwalken gebruik je alle spieren in het lichaam waardoor je een totale body work-out hebt.

Je traint om steeds sneller te wandelen met de powerwalk technieken.


Powerwalken is geen hardlopen of joggen. Het grote verschil is dat er altijd 1 voet aan de grond blijft bij powerwalken waardoor het minder blessure gevoelig is.

Omdat het powerwalken aangepast wordt op persoonlijke niveau is het voor ervaren en minder ervaren wandelaars mogelijk deel te nemen aan de cursus powerwalk.


Voor wie is het:

De powerwalk lessen zijn voor gemotiveerde dames die willen werken aan hun conditie, gezondheid en vitaliteit door verantwoord te bewegen.

Jouw leeftijd of looptempo is niet van belang als je maar gemotiveerd bent en jezelf durft uit te dagen. Dus kom vandaag nog in beweging!


Waarom zou je powerwalken?? 

De voordelen:

  • conditie en spierkracht verbeteren
  • work-out voor het hele lichaam
  • ideaal als je wilt afslanken
  • minder belastend voor gewichten en spieren dan hardlopen.
  • hoofd leeg maken
  • sporten in de natuur, kleine groep max 12 deelnemers.
  • moment voor jezelf in hectiek van alle dag.


Start met de 6 weekse cursus START TO POWERWALK OF EAYSY POWERWALK hierna kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren lessen.



KOM MEE powerwalken 

null

Start to powerwalk cursus &
easy powerwalk cursus

Wil jij werken aan jouw conditie, spieren versterken, afslanken of een nieuwe manier van bewegen ontdekken en dat lekker in de natuur? Neem dan deel aan de cursus START TO POWERWALK. In 6 weken leer ik je de technieken en leggen we de basis. 

Powerwalken is flink doorstappen. Tijdens de trainingen wisselen wij technieken, intervallen en spierversterkende oefeningen met elkaar af. 

Kun je nu 5 km per uur wandelen dan kun je deelnemen aan de start to powerwalk cursus


EASY POWERWALK cursus:

Deze cursus is voor deelnemers met een blessure of startende wandelaars die nog geen 5 km per uur kunnen wandelen,

Samen gaan wij aan de slag met powerwalken maar op een lager tempo! 

Ik kijk graag met je mee welke optie het beste bij jou past! 


Na de 6 weekse cursus ontvang jij een certificaat van deelname en kun je moeiteloos doorstromen naar de reguliere wekelijks groepen powerwalk of easy powerwalk.

6 WEEKSE CURSUS

START TO POWERWALK OF POWERWALK EASY

Momenteel zijn de 6 weekse cursussen in volle gang. Zodra er nieuwe cursussen worden aangeboden zullen ze hier te zien zijn.

Wil jij als eerste op de hoogte worden gesteld, klik dan hier onder en laat via een bericht weten op de interesse lijst te worden geplaatst. Dan ontvang je als eerste de nieuwe data.

ik wil graag op de hoogte worden gehouden

6 weekse cursus

start to powerwalk of powerwalk easy

Start to powerwalk 


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Maandag

8-15-22- april, 6- 20- 27 mei

19:00 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

Vol

START TO POWERWALK


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Dinsdag:

2,9,16 april, 7- 21- 28 mei 

19:30 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

vol

START TO POWERWALK 


Kun jij 5 km achter elkaar wandelen? Dan is deze basiscursus geschikt voor jou.

Tijdens de cursus leer ik je verschillende technieken en zullen wij spierversterkende oefeningen doen.

Na het afronden van de Start to Powerwalk kun je er ook voor kiezen om te gaan hardlopen. Dit is een goede voorbereiding. Door deel te nemen aan deze cursus bouw je jouw conditie op. Versterk je jouw spieren en gun je jezelf een voldaan gevoel


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

(45 minuten)


Data cursus :

Woensdag:

3-10-17 april, 8- 22- 29mei 

18:30 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

VOl

easy powerwalk 


Lukt het jou nog niet om 5 km achter elkaar te wandelen? Geen probleem door deel te nemen aan de basis cursus easy powerwalk gaan wij hier samen aan werken.

Je leert de technieken en ook tijdens deze lessen zullen wij spierversterkende oefeningen tussendoor doen om de spieren te versterken en blessures te verkleinen. Na de les zul je met een voldaan gevoel naar huis vertrekken.


6 lessen Cursus START TO POWERWALK in 2024

rustiger tempo

(45 minuten)


Data cursus

Woensdag:

3-10-17 april, 8- 15- 22 mei

9:45 uur


Voor € 49,-

Na deelname aan de 6 weekse cursus kun je moeiteloos doorstromen naar de regulieren groepen.

deelname niet meer mogelijk

reguliere powerwalk trainingen

hoe gaat dit in zijn werk:

Na deelname aan de 6 weekse cursus start to powerwalk of easy powerwalk kun je doorstromen naar de reguliere powerwalk je fit / easy trainingen.

Deze vinden plaats in vaste groepen van maximaal 12 vaste deelnemers. Iedere groep beschikt daarnaast over 3 wisselplaatsen waardoor je de mogelijkheid heb om een keer van dag te wisselen , bijvoorbeeld bij een onregelmatige rooster of extra te komen trainen. Let wel; vol is vol


Ben je een keer verhinderd geef het zo snel mogelijk door zodat jouw plekje opgevuld kan worden die iemand die training.

Je kunt jezelf afmelden tot 2 uur voor de training ( liefste eerder), daarna ben ik genoodzaakt om een strip af te schrijven.


De beschikbare wissel-plaatsen ( en eventuele vrije plaatsen) zullen gecommuniceerd worden via een link in de whatsapp groep die per trainingsgroep wordt aangemaakt.


Wil je structureel wisselen van groep of structureel extra komen trainen, laat het mij even weten dan bekijken wij de mogelijkheden.


In de maanden juli en augustus kan het voorkomen dat groepen samen worden gevoegd vanwege de vakantie periode.


LESROOSTER REGULIERE
POWERWALK trainingen:

Heb jij de 6 weekse basis cursus afgerond dan kun je doorstromen naar de wekelijks trainingen.

( tijden kunnen nog aangepast worden, dit zijn indicatie tijden)


De reguliere Powerwalk lessen starten vanaf eind mei

Maandag     9:00 uur Powerwalk je fit

Maandag   20:00 uur Powerwalk je fit

Woensdag   8:45 uur Powerwalk je fit

Woensdag 10:00 uur Powerwalk je fit easy 

Woensdag 19:45 uur Powerwalk je fit 



Verzamellocatie trainingen:

Natuurpoort Visdonk

(Parkeerplaats Lodge Visdonk)

Rozenvendreef 2

4706 TD Roosendaal


Het kan voorkomen dat wij op andere plaatsen trainen, dit wordt tijdig gecommuniceerd in de groepen.

 


Powerwalk strippen kaarten.

Bij deelname aan powerwalken is het belangrijk dat je in conditie blijft en daarom iedere week naar de training komt. Zo haal je meer uit de trainingen en heb je het beste resultaat op termijn.

Via de online strippenkaarten koop jij eenvoudig jouw powerwalk-strippen en na iedere training schrijf ik van de aanwezigen een strip af.


Via het online strippenkaart systeem kun je eenvoudig zien hoeveel strippen er nog staan en wanneer er een strip is afgeschreven.


Ook al is het slecht weer, de trainingen zullen altijd doorgaan op de afgesproken dagen. Regenjas aan, dit geeft een extra tevreden gevoel wanneer we klaar zijn.

Mits er een weercode van kracht is, dan zal dit gecommuniceerd worden of de training aangepast.

De strippenkaarten hebben een geldigheid, deze is hieronder per categorie te lezen. 


* Binnen de prijzen van de trainingen zijn ook de verplichte kosten voor gebruik van de natuur voor Natuurmonumenten opgenomen.

powerwalk strippenkaarten

10x POWERWALKEN



10 trainingen 60 MINUTEN

€75,-

4 maanden geldig na aanschaf

20+2 gratis x POWERWALKEN



20 + 2 trainingen 60 MINUTEN

€ 150,-

6 maanden geldig na aanschaf

Liever een vast abonnement per maand ?

Vraag naar de mogelijkheden.

Caroline

powerwalken, nooit van gehoord.

Powerwalken was echt iets nieuws voor mij. Het sneller wandelen en de oefeningen tussen door gaven mij een extra uitdaging. Wandelen vind ik heel leuk maar door de tempo versnellingen en de oefeningen voelt het nu dat ik een echte sportles heb gehad. Je kunt het op jouw eigen tempo doen binnen de groep dat is erg fijn. Leuke nieuwe sport heb ik gevonden. 

Meest gestelde vragen Powerwalken

Vanuit waar starten de powerwalk trainingen?

De trainingen starten vanaf de parkeerplaats Natuurpoort Visdonk
De parkeerplaats bij Lodge Visdonk
Rozenvendreef 2 te Roosendaal

Het kan voorkomen dat wij op een andere plek vertrekken dit zal tijdig gecommuniceerd worden

Is het noodzakelijk om de 6 weekse cursus start to powerwalk of easy powerwalk te hebben gevolgd om deel te nemen aan de reguliere groepen.

Ja, gezien ik les geef via de Zession methode is het wenselijk dat je eerst de 6 weekse cursus hebt gevolgd. Je kunt daarna doorstromen naar een vaste reguliere groep.

Hoelang duren de trainingen tijdens de 6 weekse cursus

Deze trainingen duren 45 minuten

Wat als ik een keer niet kan bij de 6 weekse cursus?

Het is wenselijk dat je alle 6 de lessen aanwezig bent voor het beste resultaat. Er zijn geen inhaal trainingen.
Mocht de trainer onverhoopt de les moeten annuleren zal deze verzet worden naar een ander moment.

Moet ik mij aanmelden voor de reguliere groepen?

Ja, na het afronden van de 6 weekse cursus zal je in overleg geplaatst worden in een vaste trainingsgroep. Wisselen naar een vast ander moment kan alleen als er in die groep ruimte is.

Wat kosten de powerwalktrainingen?

Je kunt een strippenkaart kopen voor

10 trainingen € 75,- deze is 4 maanden geldig vanaf aankoop
20+ 2 gratis trainingen €150,- deze is 6 maanden geldig vanaf aankoop

Hoelang duren de reguliere trainingen

Die zijn 60 minuten

Wat voor kleding en schoenen draag je met powerwalken?

Sportieve kleding en laagjes is zeer aan te raden. Kleed jezelf niet te warm maar zeker niet te koud. Draag geen losse onderdelen zoals sjaals, rugzakken, tassen, heuptassen etc. Powerwalken doen wij zonder onnodige spullen.
Qua schoenen zijn sportschoenen, hardloopschoenen, trailschoenen of lage soepele wandelschoenen aan te raden. Afhankelijk van wat jij zelf prettig vind. Hoge wandelschoenen raad ik niet aan ivm afwikkelen van de voet.

Hoe kan ik mijzelf afmelden?

Dit kan per app of telefoon. Afmelden voor de regulieren trainingen kan tot 2 uur voor de training, bij te late afmeldingen ben ik genoodzaakt een strip af te schrijven

Wanneer ik een keer niet kan binnen mijn reguliere trainingsgroep mag/ kan ik dan ruilen?

Er zijn beperkte plaatsen per trainingsgroep beschikbaar om te ruilen, hiervoor geld vol is vol.

Kan ik mijzelf aanmelden voor meerdere trainingsgroepen per week?

Dit kan mits er plaats is. Is er een vaste plaats beschikbaar dan kun je deze plek structureel opvullen, anders kun je gebruik maken van de plekjes die vrij zijn door afwezigheid van de vaste groepsleden

Waarom werk je met vaste groepen en geen vrije inschrijving?

Zo kan ik iedereen de mogelijkheid bieden om op een vaste dag te komen trainingen. Heb jij een stok achter de deur, kun jij dit trainingsmoment blokken in de agenda en ben je verzekerd van een trainingsmoment.
Bij vrije inloop zou je meerdere keren door late inschrijving pech kunnen hebben en niet kunnen trainen. Het is bij powerwalk erg belangrijk om iedere week te komen trainen om op niveau te blijven, vandaar de vaste groepen.
En door de ingebouwde ruilplekken is er ook de mogelijkheid voor mensen met onregelmatige roosters om toch iedere week te komen, let wel vol is vol

Meer energie, beweging en plezier voor jou!!!!

Daphne Buijk
Edit page Dashboard Settings Website Design Page cached on Sat. 27 Apr 14:13
Renew cache